一、早上也要认真洗脸

因为担心洗脸会洗去皮脂造成干燥的想法，皮肤的皮脂并不具有保湿力，反而经过一夜睡眠产生的皮脂残留在脸上，如果不认真的去清洗，残留的皮脂不但会造成痤疮粉刺，氧化的老旧皮脂还会诱发炎症，是皮肤老化的原因。

你需要做的思考：选择什么样的洗面奶的问题。选择的原则还是你自己的肤质、季节、年龄。比如年轻的肌肤或者夏季，皮脂分泌相对年长或者秋冬季旺盛，就需要去选择一些清洁力强的洗面奶。生理期前皮肤比较脆弱，那就需要选择弱一点的。

 

 

二、抗糖化和断糖生酮饮食法是抗老的要素

抗衰老的关键点除了防晒就是身体的抗糖化。身体的糖化不仅影响肌肤健康，也会对身体产生影响。

改变饮食习惯和生活方式是防止糖化的有效方法：

1、请多吃绿叶菜，吃饭时请按蔬菜、肉或鱼、最后米饭的顺序

2、并不只是甜食，那些过度加工的食品都会导致糖化

3、空腹时不要吃甜食

4、面包、白饭都要少吃、面条也是如此；但全麦意大利面和荞麦面可以吃稍多一些

5、有些蔬菜：土豆、南瓜、红薯、芋头、玉米、莲藕等等都要注意

6、水果里热带水果：香蕉、菠萝等

7、按年龄来对碳水化合物制限：30岁以后尽量不要一日三餐都摄取碳水化合物。如果前一天摄取多了，第二日一定要调整。