长痘很痛苦，很多美食就要放弃了，尤其是爱吃辣的、咸的、油炸的食品的美眉们!其实在日常生活中多奉行“三多两忌”，痘痘们就没有那么肆虐了！

三多

一多：多吃含锌含钙食物。

锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌：玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。

 

 

二多：多吃维生素含量多的食品。

特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素有对肌肤再生作用；修复损伤组织；促进脂肪代谢，美容养颜的作用。

三多：多吃粗纤维食品。

可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。

两忌

 

 

一忌：忌肥腻厚味。

中医认为暗疮源于过食肥甘，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。

二忌：忌辛辣温热。

因为辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。同时含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。

保持科学饮食 保障肌肤健康

 

 

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